7z 和 zip 的区别，压缩率、兼容性、加密各不一样

同样一个 2GB 的文件夹，压成 7z 往往比 zip 小一截，常见情况能省 10% 到 30%，代码和文档这类重复内容多的文件差得更明显。但把 7z 发给同事，对方可能双击打不开，这就是两者最现实的分歧。7z 和 zip 的区别，说白了是压缩率和通用性各占一头。

7z 用的是 LZMA 系压缩算法，支持固实压缩，把一堆小文件当成一个整体压，代价是解压时要从头读，改一个文件得重压整块。zip 用的是 Deflate，算法老，压得快、解压也快，几乎任何系统都能直接打开。两个格式都能设密码，区别在加密方式和兼容性，不是有没有密码。

兼容性：zip 赢在不用装软件

Windows、macOS、安卓、iOS 都能直接解 zip，Windows 11 从 23H2 起也内置了 7z 支持，Win10 则要装 7-Zip 或 Bandizip。给客户发文件、往网盘传资料，zip 最省事；不确定对方装没装解压软件时，别用 7z。

zip 的传统加密只能加密文件内容，文件名和目录结构还是明文，AES 加密要看工具支持。7z 可以连文件名一起加密，打开只看到一个整体，输入密码才看得到里面有什么。分卷也是 7z 方便，压成 xxx.7z.001、002 这种，跨盘拷贝不容易出错。

自己备份照片、归档项目源码，选 7z，体积小，放硬盘里省空间。发给别人、上传到只认 zip 的系统、需要手机直接打开，选 zip。同一个文件压两遍对比一下体积，差得不多就别折腾，兼容性更值钱；同一份文件，zip 在手机上解压基本不会挑 App。

另外别把 .7z 后缀改成 .zip 假装是压缩包，改后缀不改变内部格式，对方解压照样报错。7-Zip 本身是开源免费的，官网只有一家，搜索时注意别进到带「高速下载」字样的下载站。

压缩级别也别拉满。7z 的极限压缩比标准压缩慢好几倍，体积只小一点点，日常用标准档就够。压完打开试解一次，确认没漏文件再删原目录，这一步很多人省掉，最后哭都来不及；压缩包真损坏时，7z 自带的修复功能可以试一次，zip 这边能做的通常只有重下。