临时要给同事演示一段操作，或者把网课片段留下来，装了俩软件发现要么有水印要么要会员。其实 Windows 和 macOS 自带的录屏功能就够用，声音也能一起录进去。

Windows 11 先试 Xbox Game Bar

按 Win+G 唤出 Game Bar，点捕获面板里的圆点开始录，快捷键 Win+Alt+R 再按一次停止。默认录的是当前应用窗口，桌面和文件管理器录不了，这点容易踩坑。文件存在视频文件夹的捕获子目录里，MP4 格式，系统更新到 22H2 之后这套功能都内置，不用额外安装。

想让视频里有讲解声，先在 Game Bar 的设置里把麦克风开关打开；想录系统里的声音，Game Bar 会自动带上扬声器音频。Win+G 的音频小窗里还能分别拖麦克风和系统音的音量条，纯录系统声音不想收环境噪音，就把麦克风拉到 0。

Win11 的截图工具也加了录制：Snipping Tool 切到录制标签，框选任意区域开录，比 Game Bar 灵活，适合只录半屏的场景。

macOS 走 QuickTime 这条路

打开 QuickTime Player，菜单栏文件里选新建屏幕录制；更省事的是直接按 Shift+Command+5 唤出系统录制面板，能选录全屏还是框选区域，选项里把麦克风勾上，人声就有了，录完默认存桌面。

有独立显卡的还有捷径

英伟达显卡装了 GeForce Experience 的，Alt+F9 一键开录，默认带系统声，性能开销小。AMD 显卡对应的是 Radeon Software 里的录制功能，装了驱动可以在设置里自己指定快捷键。

容易翻车的几个点

  • Game Bar 第一次用没反应，先去设置的 Gaming 里确认游戏栏开关是开的
  • 录制前关掉微信和邮件弹窗，录进去就删不掉了
  • 长时间录制看下磁盘余量，1080P 半小时一般 1GB 上下
  • 录完文件太大，用剪映或格式工厂压一遍码率能小不少

实际取舍很简单：偶尔录一段，自带功能完全够；天天录课、要做剪辑的，再上 OBS 这类免费工具也不迟。