新装一台 Win11，开机四十多秒才进桌面，右下角图标一排排往外冒。想关掉几个自启程序，翻控制面板又找不到入口——Win11 里这功能换了地方，主入口在任务管理器。
主入口：任务管理器的启动应用
按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，左侧列表里点「启动应用」（早期版本的 Win11 要先点左下角更多详情，再切到启动标签页）。这里列着所有登记在册的自启动项，每一行有名称、发布者、启动影响和状态。选中程序右键选「禁用」，状态列变成已禁用，下次开机它就不自己启动了；想恢复也是同一处右键启用，随时可逆。启动影响分低、中、高三档，是历史启动耗时的参考值。
设置里的开关
另一个入口在「设置」应用里：左侧点「应用」，里面有一页「启动」，是带开关的启动项列表，作用和任务管理器一致，两边数据打通，这里关了那边就显示已禁用。页面能按名称、状态、启动影响排序，找不到目标时在顶部搜索框输软件名更快。
两个隐蔽入口也要知道
有些绿色软件不走注册表，而是把快捷方式塞进启动文件夹。按 Win+R 输入 shell:startup 回车，打开的是当前用户的启动文件夹，快捷方式丢进去就能自启，删掉就取消；shell:common startup 是所有用户共用的那个。另外注意，任务计划程序里设的定时启动任务不会出现在任务管理器列表里，排查莫名自启时记得去「任务计划程序库」翻一遍。
为什么有的软件禁用了还是会自己跑起来？因为它注册了系统服务或者计划任务，启动应用页只管登记在册的那部分，这类要进「服务」把启动类型改成手动，或者去任务计划程序里禁用对应任务。想把所有自启入口一次看全，微软官方的 autoruns 这类工具能列得更彻底。
禁用自启动不等于卸载程序，随时能手动打开。微信、钉钉这类常驻软件留一个开机启动就够；安全软件、触控板驱动这类底层项目一般别动，其余按启动影响从高到低清，开机速度改善立竿见影。列表里遇到没用过的项目，先搜一下名字再决定，别把驱动类程序禁了。