体脂率计算器

体脂率指脂肪占体重的百分比。输入性别、年龄与身体围度数据，基于美国海军体脂测量法（US Navy Method）估算体脂率，并计算脂肪重量与瘦体重。所有计算在浏览器本地完成。

身体数据等待输入

性别

男性女性

年龄

岁

身高

cm

体重

kg

颈围

cm

腰围

cm

臀围（女性）

cm

女性请额外填写臀围；围度请在放松站立时用软尺水平测量。

计算结果

体脂率—

体脂等级—

脂肪重量—

瘦体重—

点击「计算体脂率」，结果将显示在这里。

体脂率通过围度数据估算，结果仅供参考。

计算规则

男性公式：495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log₁₀(腰围−颈围) + 0.15456×log₁₀(身高)) − 450。
女性公式：495 ÷ (1.29579 − 0.35004×log₁₀(腰围+臀围−颈围) + 0.22100×log₁₀(身高)) − 450。
身高与各围度单位均为厘米，log 以 10 为底。
男性分级参考：5% 以下必需脂肪、6-13% 运动员级、14-17% 健康、18-24% 正常、25% 以上偏高。
女性分级参考：13% 以下必需脂肪、14-20% 运动员级、21-24% 健康、25-31% 正常、32% 以上偏高。
数据要求：腰围必须大于颈围，女性必须填写臀围，否则无法计算。
测量要点：颈围在喉结下方、腰围在肚脐水平、臀围在臀部最宽处，均放松站立测量。
围度估算法存在 3-4% 左右的误差，精确测量请使用 DEXA、水下称重等专业方法。