咖啡因计算器

输入摄入量与已过时间,依据咖啡因半衰期估算体内的残留量、剩余比例,以及降到 50mg(一般认为较不影响睡眠)所需的时间,全部在浏览器本地完成。

摄入参数 等待输入

半衰期指体内咖啡因减半所需的时间,健康成人常取 5 小时;孕期、服药或肝功能异常人群通常更长。

估算结果
体内剩余—
剩余比例—
降至 50mg 还需—
降至 1mg 约需—
输入摄入量与时间,点击「计算剩余」查看估算。

结果为基于一级动力学半衰期的估算,个体差异较大,不构成医疗建议。

使用规则
  • 核心公式:剩余量 = 摄入量 × 0.5^(已过时间 ÷ 半衰期)。
  • 半衰期默认 5 小时,可在 0.5–24 小时间调整。
  • 降至目标值的时间:半衰期 × log2(摄入量 ÷ 目标值)。
  • 「降至 50mg」常被用作睡前参考阈值,仅为经验值。
  • 「降至 1mg」用于表示接近完全代谢所需时间。
  • 本工具为估算工具,结果不构成任何医疗建议。