每日步数换算器

输入每日步数，可结合身高或自定义步幅估算步行距离；再填入体重即可估算消耗热量，帮助量化日常运动量。

换算参数等待输入

步数身高（厘米，可选）步幅（厘米，可选）体重（千克，可选）

未填写步幅时按「身高 × 0.45」估算；未填写体重时不计算热量。

换算结果

步数—

距离(km)—

消耗(kcal)—

步幅(cm)—

填写步数后点击「开始换算」，查看距离与热量估算。

结果为基于经验系数的估算值，个体差异较大，仅供运动量参考。

使用说明

步幅优先取填写值，留空时按身高 × 0.45 估算。
距离 = 步数 × 步幅，结果换算为公里。
热量 = 步数 × 体重 × 0.0005，未填体重时不计算。
经验系数为通用估算值，个体与运动强度差异会影响实际结果。
全部计算在浏览器本地完成。