Tabata 计时器

标准 Tabata 协议:20 秒全力训练、10 秒休息,通常 8 轮共 4 分钟。此处按 20/10 固定节奏,你只需选择轮次,阶段切换时自动提示。全部在浏览器本地计时。

Tabata 设置 等待设置

训练/休息已按 Tabata 标准固定为 20/10,只需设置轮次。

计时进度
00:20
阶段—
剩余—
轮次—
设置轮次后点击「开始」,当前阶段倒计时将显示在这里。

进度条按当前阶段已用比例填充;20 秒训练与 10 秒休息会交替显示。

使用说明
  • Tabata 标准节奏为训练 20 秒、休息 10 秒,本工具已固定该比例。
  • 轮次取 1-20 的整数,默认 8 轮(约 4 分钟)。
  • 阶段顺序为:训练 → 休息 → …,共 rounds 个训练阶段。
  • 每个阶段结束时触发提示音并自动进入下一阶段。
  • 「暂停」冻结当前阶段,「复位」回到第一轮训练并停止。
  • 全部计时在本地完成,不发起任何网络请求。