维生素每日推荐摄入量计算器

依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（WS/T 578.4—2018、WS/T 578.5—2018）成人（18~49 岁）参考值，按性别给出维生素 A、D、E、K、C 与 B 族的每日推荐摄入量（RNI/AI）。你还可以填入每日摄入量，计算其占推荐值的百分比。全部在浏览器本地计算，不发起任何网络请求。

摄入量对照等待输入

性别

对照维生素

你的每日摄入量

计量单位

推荐值随性别、年龄与生理状态变化，本页采用成人（18~49 岁）一般人群参考值。

对照结果

推荐摄入量—

你的摄入量—

占推荐值—

参考区间—

选择性别与维生素、填写摄入量，点击「对照计算」，结果将显示在这里。

占比 = 你的摄入量 ÷ 推荐摄入量 × 100%。数值对比仅供参考，不构成健康或用药建议。

参考摄入量一览

维生素	推荐值	单位	类型

成人（18~49 岁）一般人群参考值，RNI=推荐摄入量，AI=适宜摄入量。

快速示例

点击示例会填入参数并立即对照计算。

使用说明

数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》WS/T 578.4—2018（脂溶性维生素）与 WS/T 578.5—2018（水溶性维生素）。
表中数值为成人（18~49 岁）一般人群参考值，男女不同者分别列出。
RNI 指推荐摄入量，AI 指适宜摄入量，两者均为参考水平而非精确阈值。
占比 = 你的摄入量 ÷ 推荐摄入量 × 100%，按四舍五入取整显示。
参考区间（低于 / 接近 / 高于推荐值）仅为与推荐值的数值对比，不构成健康判断。
孕期、哺乳期、老年人、儿童及患病人群的推荐值不同，请以专业人员指导为准。
高于推荐值并不等同于有害，也不等同于安全，长期大剂量补充应参考可耐受最高摄入量（UL）并咨询医生。
全部计算在浏览器本地完成，不采集也不上传任何数据。