VO2max 估算器

用三种公认的场地测试方式估算最大摄氧量 VO2max。Cooper 12 分钟跑用跑动距离换算,1.5 英里跑用完成用时换算,静息心率法用年龄推算的最大心率与静息心率之比换算,全部在浏览器本地完成。

输入测试数据 等待输入
估算方式

切换估算方式后,输入框会相应变化;点击「估算 VO2max」按所选方式计算。

估算结果
估算方式—
VO2max—
参考等级—
选择估算方式并填写数据,点击「估算 VO2max」,结果将显示在这里。

VO2max 单位 mL/kg/min,数值越大表示心肺耐力越好。

计算规则
  • Cooper 12 分钟跑:VO2max = (距离(m) − 504.9) / 44.73,来源 Cooper (1968)。
  • 1.5 英里(2414 米)跑:VO2max = 483 / 用时(分钟) + 3.5。
  • 静息心率法:VO2max = 15.3 × (HRmax / HRrest),来源 Uth 等 (2004)。
  • 最大心率估算:HRmax = 220 − 年龄,为常见经验公式。
  • 参考等级为通用简化分级(未按年龄与性别分层):<30 偏低、30–40 一般、40–50 良好、50–60 优秀、≥60 精英。
  • 不同来源(ACSM / Cooper Institute)的分级阈值随年龄与性别不同,本分级仅作粗略参考。