每日饮水计算器

输入体重与日常活动量,按每公斤体重毫升系数估算每日建议饮水量,并换算为升数与常用杯数。久坐取 30,运动量大取 45。

体重与活动量 等待输入

炎热天气、发热、哺乳期或运动出汗较多时,应在此基础上适当增加饮水量。

计算结果
取用系数—
每日饮水量—
约合升数—
约合杯数—
填写体重与活动量,点击「计算饮水量」查看结果。

饮水建议为一般人群参考,特殊人群请遵医嘱。

使用规则
  • 每日饮水量 = 体重(kg) × 每公斤系数(ml/kg),单位毫升。
  • 活动量系数:久坐 30、轻度 35、中度 40、高强度 45(ml/kg)。
  • 约合升数 = 饮水量 ÷ 1000。
  • 约合杯数 = 饮水量 ÷ 250,按每杯 250ml 估算。
  • 结果不包含食物中的水分,炎热或大量出汗时应适当上调。
  • 结果为一般人群参考,孕妇、肾病等特殊人群请遵医嘱。