后台挂着测温软件，看到 cpu 70 度就慌了，其实不一定有事。电脑温度多少度正常，要看是待机还是满载，台式机还是笔记本，不能一刀切。

cpu 的正常范围

待机时一般 30 到 50 度，普通办公 40 到 60 度，满载跑渲染、压缩、游戏时 60 到 85 度都算正常。笔记本散热空间小，满载 85 到 95 度也常见，很多标压处理器的保护墙设在 100 度附近，到了自动降频。散热硅脂干涸、风扇轴承老化，都会让温度一年比一年高，同样的机器用了三四年明显变热，多半不是坏了，是散热老化了。判断标准：待机就 70 度以上，或者满载顶到 95 度以上还一路涨，就该检查散热了。

显卡和硬盘

显卡待机 30 到 50 度，游戏中 70 到 85 度属于正常范围，多数显卡的温度墙在 83 到 90 度之间，到了会降频保护。机械硬盘 30 到 50 度比较好，长期超过 55 度寿命受影响，台式机可以在硬盘位前加个机箱风扇，成本几十块；固态硬盘一般 30 到 70 度，M.2 固态满载 70 度上下不算稀奇，部分型号 80 度就触发降速。

在哪看温度

任务管理器多数版本不带温度显示，常用工具有 HWiNFO64、AIDA64、鲁大师，进 BIOS 一般也能看到 cpu 当前温度。测满载温度最好跑一段压力测试，比如渲染一段视频或跑个跑分软件，十分钟后的读数才算数，刚开机那两分钟的数字说明不了问题。测的时候注意室温，夏天 30 度出头的室温，机器整体会比冬天高 5 到 10 度，属正常波动。笔记本还可以用厂商自带的管家软件看温度，读数比第三方工具稳一点。

温度高了怎么办

  • 台式机：清灰，重点看 cpu 散热器和机箱风扇，用三四年考虑换硅脂
  • 笔记本：出风口除尘，垫高机身，夏天可以加个散热支架
  • 软件层面：关掉后台自启的下载、挂机软件，电源计划别常年高性能拉满

最后给个参考：待机 40 到 50 度、满载 80 度上下、不降频不死机，这台机器的散热就算健康，不用天天盯着温度焦虑。