录了一小时会议视频，导出时选了 2 Mbps，投到大屏上字幕边缘全是方块，人脸一动就糊成一片。

码率是每秒传多少数据

单位是 bps，4 Mbps 就是每秒四百万比特。文件大小粗略算法是码率乘时长再除以 8，一小时 4 Mbps 大约 1.8 GB。码率越高，留给编码器的数据越多，细节保得越好，但也不是无限有用。

清晰度不只由码率决定

分辨率、帧率、编码格式、画面复杂度都算在内。同样的 1080p，PPT 录屏 2 Mbps 够用，快速运动的球赛 8 Mbps 还嫌少。H.265 比 H.264 省三到五成，但老设备解不动。码率超过源素材的质量，只是在浪费硬盘和带宽。

CBR 和 VBR 怎么选

CBR 恒定码率，直播推流常用，网络波动小；VBR 按画面复杂度分配，静态画面省，运动画面多给，点播和本地存储更划算。平台一般会给推荐表，B 站 1080p 建议 4 到 6 Mbps，4K 建议 20 到 35 Mbps。

几个实操数字

  • 视频会议：720p 用 1.5 到 2.5 Mbps，别低于 1 Mbps
  • 录屏讲课：1080p 用 4 Mbps，文字多再往上加
  • 直播带货：1080p30 用 6 Mbps，上传带宽留一倍余量
  • 音频：128 到 192 kbps 就够，语音 64 kbps 也行

直播为什么要留余量

推流码率 6 Mbps，上传带宽最好有 12 Mbps，否则网络一抖就卡顿、掉帧。OBS 里看丢帧率，超过百分之一就要降码率或换线路。别把码率开到上传上限，突发流量会把缓冲吃光。

常见误区

把低码率视频再转高码率，画质不会变好，只会更大。用锐化补细节，边缘会出现白边。录屏时文字多，优先提高码率而不是分辨率，后者对文件体积的影响更直接。

文件大小自己算一遍

码率乘时长除以 8，再按 1000 换算成 GB。10 Mbps 录两小时，大约 9 GB；同样内容用 H.265 压到 6 Mbps，只有 5.4 GB。硬盘不够时，先降码率再降分辨率。

码率低先救不回来，后期锐化只会更脏。录制时把码率给足，比导出时反复调参有用。