用剪映或者PR导出视频，导出面板里总有一项让你选码率，8Mbps还是16Mbps，选低了画面糊，选高了文件巨大，不少人卡在这一步。先把概念说清：视频码率就是每秒画面用了多少数据量，单位常用Mbps，也就是兆比特每秒。

码率、分辨率、帧率各管什么

三个参数分工明确：分辨率管画面尺寸，帧率管流畅度，码率管细节保留多少。同样1080P的素材，码率越高，压缩损失越小，暗部和快速运动处越不容易出块状色块。视频码率不够的表现很典型：暗部先花，平移镜头整片糊，字幕边缘发毛。导出的视频像打了马赛克，先查码率，别急着怀疑软件坏了。

给个粗略参考：1080P、30帧，日常拍摄8到12Mbps够用；60帧或者运动画面多，比如打球、赛车、航拍，给到12到20Mbps；4K一般要40Mbps往上。视频平台给创作者的投稿建议里，1080P通常6000kbps起步，4K在20000kbps上下，照这个量级估不会错太多。

码率和文件大小的换算

方法简单：码率乘时长再除以8。10Mbps的视频录10分钟，大小约10×600÷8=750MB。反过来，想把3分钟的视频压到100MB以内发微信，码率得压到4.4Mbps左右，画质就要妥协；微信对超大文件有限制，超了就得压码率或者分段发。

CBR和VBR怎么选

导出时还会遇到CBR和VBR。CBR恒定码率，全程数据量一样，画面简单的部分浪费空间，但带宽稳定，直播推流常用。VBR可变码率，复杂画面多给数据，静止画面少给，同等体积画质更好，本地导出选VBR，能开两次编码就开。

  • 录屏、课件这类画面变化少的，2到4Mbps就够
  • 游戏、运动镜头多给码率，不然容易出马赛克和拖影
  • 平台上传会二次压缩，源文件码率给高一点反而划算

实际判断：视频码率不是越高越好，本地存档和二次剪辑往高了给，发微信传网盘按目标体积反推。1080P硬拉到50Mbps，肉眼基本看不出差别，白白占硬盘。